อาหารเสริมกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน

2013-05-24 15:32:39
อาหารเสริมกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน

แคลเซียม   อาหารเสริมกระูดูก ป้องกันกระดูกพรุน

แคลเซียมเป็นเกลือแร่ที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกาย คือประมาณร้อยละ 1.5-2 ของน้ำหนักตัว หรือร้อยละ 39 ของปริมาณเกลือแร่ทั้งหมดที่มีในร่างกาย โดยจะพบแคลเซียมที่กระดูกและฟันถึงร้อยละ 99 ส่วนอีกร้อยละ 1 จะอยู่ในกระแสเลือดและส่วนที่เป็นของเหลวนอกเซลล์และภายในเซลล์ของเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการกำหนดการทำหน้าที่ต่างๆในร่างกาย หน้าที่ของแคลเซียมโดยทั่วไป นอกจากเป็นส่วนประกอบของกระดูกแล้ว ยังทำหน้าที่อื่น ๆ อีก เช่น ช่วยในการแข็งตัวของเลือด ช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาท ทำให้เกิดการหดตัวของเซลล์กล้ามเนื้อทั่วไป รวมทั้งกล้ามเนื้อหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของโปรตีนอื่น ๆ ที่ช่วยในกระบวนการสร้างและสลายกระดูก และที่สำคัญ แคลเซียมยังช่วยควบคุมความสมดุลของกรดในร่างกายอีกด้วย

 

แหล่งอาหารของแคลเซียม

นอกจากในนมแล้ว แคลเซียมจะพบมากใน ผักสีเขียว เช่น กะหล่ำ คะน้า บรอคโครี่ และยังพบได้ในปลาซาร์ดีน หอยทาก หอยนางรม สำหรับถั่วเหลืองนอกจากเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมแล้ว แคลเซียมนี้ยังสามารถดูดซึมได้ดีใกล้เคียงกับแคลเซียมในนมด้วย

 

เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม

  1. เกิดความผิดปกติของกระดูก ได้แก่โรคกระดูกพรุนที่เกิดจากมวลของเนื้อกระดูกน้อยลง ความแข็งแกร่งของกระดูกจึงลดลงตามไปด้วย เกิดกระดูกหักได้ง่ายแม้ได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย
  2. ตะคริว เมื่อระดับของแคลเซียมในเลือดลดลง ทำให้เส้นใยประสาทและแหล่งรวมของเส้นประสาทมีความไวต่อการกระตุ้น ทำให้มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ เช่นอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ความดันสูง จากการศึกษาต่างๆพบว่า ถ้าปริมาณแคลเซียมที่บริโภคต่ำจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

 

แคลเซียมกับการเกิดภาวะกระดูกพรุน 

โดยปกติแล้วจะมีแคลเซียมผ่านเข้าออกกระดูกถึงวันละประมาณ 700 มิลลิกรัม ในภาวะปกติกระดูกจะมีการสร้างและสลายตัวอยู่ตลอดเวลา ในเด็กการสร้างกระดูกจะเด่นชัดกว่าในผู้ใหญ่ เด็กจึงเจริญเติบโตสูงขึ้นได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้นการสร้างจะน้อยลงในขณะที่มีการสลายตัวของกระดูกเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน การขาดดุลของแคลเซียมจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมออกจากกระดูกมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนหมดประจำเดือน เนื่องจากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งจะช่วยยับยั้งการสลายกระดูก การสลายกระดูกจะเกิดขึ้นพร้อมกับการเสียคอลลาเจนจากกระดูกด้วย ทำให้กระดูกผุกร่อน เปราะ หักง่าย เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า กระดูกพรุน (Osteoporosis)


โรคกระดูกพรุน คืออะไร

คือภาวะที่มีเนื้อกระดูกบางตัวลง เนื่องจากมีการสร้างกระดูกน้อยกว่าการทำลายกระดูก ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหักหรือยุบตัวได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือ พบมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมที่สะสมอยู่ในกระดูกออกมาใช้ เมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำ แคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงออกมามาก จนกระทั่งกระดูกพรุน เปราะ ทำให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลง จึงแตกหักได้ง่าย และถ้าได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ตั้งแต่เด็ก โอกาสที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนก็มีเพิ่มขึ้น ในระยะเริ่มแรกโรคนี้จะไม่แสดงอาการ จนกระทั่งมีความรุนแรงมากขึ้น จึงแสดงอาการออกมา เช่น มีอาการปวดหลังเรื้อรัง หลังค่อมจากการยุบตัวลงของกระดูกสันหลัง หรือกระดูกสะโพกหัก ทำให้เดินไม่ได้เหมือนเดิม และถ้าเกิดภาวะแทรกซ้อน อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต

 

เมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนอาจเกิดอาการต่าง ๆ ดังนี้
       1. ปวดหลัง กระดูกสันหลังยุบตัวลง หลังค่อม ตัวเตี้ยลง
       2. กระดูกแขนขาเปราะและหัก บางรายอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกข้อมือ กระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง ทำให้พิการเดินไม่ได้
       3. เกิดอาการแทรกซ้อนจากกระดูกหัก เช่น ปอดบวม แผลกดทับ ติดเชื้อ แขนขาใช้งานไม่ได้ เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในผู้สูงอายุสาเหตุหนึ่ง

 

ปฏิบัติตามนี้จะช่วยป้องกันท่านจากโรคกระดูกพรุน
       1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง โดยเฉพาะผู้สูงอายุและวัยหมดประจำเดือน ควรออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก เช่น เดินไกล วิ่งเหยาะ ๆ รำมวยจีน เต้นรำ เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูก
       2. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียม ที่สำคัญ ควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว
       3. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น สูบบุรี่ ดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ ดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้ว/วัน
      
       โดยปกติ นมสด 1 แก้ว (250 ซีซี) จะมีแคลเซียมประมาณ 200 มิลลิกรัม ในวัยเด็ก ต้องการแคลเซียมประมาณ 800 มิลลิกรัม/วัน ในขณะที่สตรีวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 - 1,500 มิลลิกรัม แต่ในรายที่ไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็อาจรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียม และไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะได้รับแคลเซียมมากไป เพราะเมื่อร่างกายดูดซึมแคลเซียมจนถึงจุดสมดุลทั้งในกระดูกและเลือด แคลเซียมส่วนเกินจะถูกขับถ่ายออกทางอุจจาระตามปกติ

 

Livitanutrics ขอเสนออีกทางเลือกหนึ่งคือ อาหารเสริมกระดูก CALSOVIT และ  อาหารเสริมกระดูก BICAL-PLUS

อาหารเสริมกระดูก  อาหารเสริมกระดูก
 

สารสำคัญที่มีอยู่ใน อาหารเสริมกระดูก CALSOVIT และ อาหารเสริมกระดูก BICAL-PLUS

วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคมเซียมเข้าท่อไตและหน่วงไว้ตลอด ถึงช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมให้เกิดประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินเอ ซี อี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันอนุมูลอิสระทำลายเซลกระดูก

วิตามินบี 6 ช่วยลดอาการปวด อักเสบของข้อ

อินนูลีน ช่วยเพิ่มการดูดกลับของแคลเซียมที่ลำไส้ใหญ่ลดการสูญเสียแคลเซียมโดยไม่จำเป็น

 

อาหารเสริมกระดูก CALSOVIT และ อาหารเสริมกระดูก BICAL-PLUS เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุนและช่วยในการบำรุงกระดูก


ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
รวมเป็นเงิน บาท
LivitaNutric
จัดส่งสินค้าแบบ EMS
ฟรี !! ทั่วประเทศ..
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
Copyright © 2013 Livitanutrics , All Right Reserved