10 วิธีสำหรับการลดน้ำหนัก

2013-05-08 14:25:34
10 วิธีสำหรับการลดน้ำหนัก

10 วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ

 

1. รับประทานผัก ผลไม้มากๆ อย่าละเลยการรับประทานผัก ผลไม้ เด็ดขาดค่ะ เพราะ ผัก ผลไม้ มีทั้งเส้นใยและสารอาหารต่างๆ
ที่ดีกับคุณสาวๆ แถมทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วย                                                                                                                                   

 

2. หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดๆ และติดมัน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดี แต่ต้องห้ามใจบ้างกับอาหารแสนอร่อยที่คุณคุ้นเคย
เพราะอาหารทอดๆ มาพร้อมกับน้ำมันที่จะมาทำให้คุณอวบอั๋นขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย เช่นเดียวกับอาหารเนื้อสัตว์ติดมัน เช่น กุนเชียง
หมูสามชั้นทอดกรอบ หนังไก่ กากหมู ถ้าไม่อยากอ้วน อดใจไว้ค่ะ                                                            

 

3. ทานดาร์กช็อกโกแลต ดูเหมือนจะไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักใช่ไหมคะ แต่ทราบไหมว่าช๊อกโกแลตสามารถช่วยคุณได้จริงๆค่ะ
แต่ไม่ใช่ว่าช็อกโกแลตทั่วๆ ไปก็ทานได้นะคะ ต้องเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นถึงจะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์
และเป็นประโยชน์กับร่างกายของคุณสาวๆ                                                           

 

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แทบจะทุกบทความ ที่แนะนำให้คุณดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว
ซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายมาก เพราะน้ำจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จึงช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณด้วย ซ้ำยังช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย
หากคุณดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนทานอาหารทุกครั้ง แต่อย่าชะแว้บ! ไปมอง "น้ำอัดลม" หรือ "น้ำผลไม้" เชียว ยกเว้น "น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง"
ที่เราแนะนำให้คุณแนะนำดื่มได้                                                                                                                                                            

5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน จำและทำให้เป็นนิสัยเพราะการดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว ทันทีหลังจากที่คุณเพิ่งตื่นนอน
จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทั้งหนักทั้งเบาทำงานได้อย่างคล่องตัว
ซึ่งมีส่วนสำคัญในวิธีลดน้ำหนักของเราค่ะ

 

6. ทานอาหารเช้า จำได้ไหมว่า อาหารเช้าคืออาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน ถ้าหากคุณสาวๆ พลาดอาหารเช้าในช่วงเวลา
6.00-10.00 น. ไปล่ะก็ คุณอาจจะรู้สึกหิวในมื้อต่อๆ ไปมากขึ้น และคุณอาจจะเผลอใจสวาปามอาหารที่อยู่ตรงหน้าโดยไม่ยั้ง
แล้วจะ ลดน้ำหนักได้อย่างไรล่ะจ๊ะ                                                                                                                                                                                          

7. กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน การไดเอทไม่ได้สำคัญที่ว่าคุณทานอะไรเข้าไป แต่สำคัญที่ว่าทำไมคุณถึงทานเข้าไปต่างหาก
ฉะนั้นแล้วหากใครชอบกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพียงเพื่ออยากทานสิ่งนั้นจง เปลี่ยนพฤติกรรมด่วนค่ะ ทานให้แต่พออิ่มจะดีกว่า
และควรทานเมื่อเวลาที่หิวจริงๆ                                                                                                                                                                      

8. ออกกำลังกายสำคัญสุดๆ แน่นอนว่าหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่คนทั่วโลกแนะนำก็คือ การออกกำลังกายนี่แหละ
เพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย
หากคุณสาวๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้ว
ยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยล่ะ                                                                                                                                                                       

9. จำไว้อย่าอด การอดอาหารไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องนะคะ เพราะยิ่งคุณอดอาหารเท่าไหร่จะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แถมยังทำให้คุณหิวมากขึ้นมากขึ้นจนทำให้คุณสามารถทานได้มากกว่าปกติในมื้อต่อไป

 

10. ดื่มชาเขียว มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นวิธีลดน้ำหนักทางหนึ่งเพราะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ได้
ดังนั้นควรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่า ต้องเป็นชาเขียวบริสุทธิ์จริงๆ ไม่ใช่ชาเขียวในขวดที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมากแบบนี้ลดความอ้วนไม่ได้แน่นอนค่ะ


ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
รวมเป็นเงิน บาท
LivitaNutric
จัดส่งสินค้าแบบ EMS
ฟรี !! ทั่วประเทศ..
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
ราคา 0 บาท
เสริมอาหาร LivitaNutric
Copyright © 2013 Livitanutrics , All Right Reserved